fbpx

Bánj jól magaddal! Az öngondoskodás kézikönyve

3 499 Ft 1 999 Ft

Lépj kapcsolatba önmagaddal, és javíts az önértékeléseden!

Ha új gondolkodásmódokat és egészségesebb viselkedési mintázatokat építünk életünkbe, mentális és fizikai jóllétünk egyaránt ugrásszerű növekedést fog mutatni. Az önmagunkról való gondoskodás központi szerepet játszik abban, hogy jól érezzük magunkat, és elégedettek legyünk az életünkkel. Ennek ellenére mégis túl kevesen ismerjük fel és tartjuk tiszteletben az elménk és a testünk kiegyensúlyozásának szükségességét – állítja a kötet szerzője, Gill Hasson karrier coach, mentálisegészség- szakértő, aki több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik az egyéni és karrierbeli fejlődés területén.

Ez a könyv abban segít, hogy felfedezzük, miként adódhatnak össze az egyszerű, de határozott változtatások, és hozhatnak olyan pozitív változást az életünkbe, amely boldogabb, egészségesebb, kielégítőbb életet eredményez, és nemcsak a távoli jövőben, hanem akár már most is.

Tartalomjegyzék

Bevezetés……………………………………………………………………………………9
1. Mi az öngondoskodás, és miért van rá szükség?…………………………..13
I. rész: Törődj az elméddel!………………………………………………………23
2. Fogadd el magad!…………………………………………………………………..25
3. Érezd jól magad a bőrödben!……………………………………………………43
4. Csökkentsd az iramot!…………………………………………………………….53
5. Szabadulj meg a mérgező barátságoktól!…………………………………….71
6. A munkahelyi túlterheltség kezelése………………………………………….81
7. Áramtalaníts, kapcsolj ki!………………………………………………………..95
8. Pénzügyi öngondoskodás………………………………………………………105
II. rész: Törődj a testeddel!……………………………………………………..113
9. Mozgásra fel!……………………………………………………………………….115
10. Feküdj le, és aludj!……………………………………………………………..131
11. Jó közérzet, jó kinézet…………………………………………………………141
12. Táplálkozz egészségesen!……………………………………………………..149
13. Légy tudatában az ivás veszélyeinek, és hagyj fel
a dohányzással!………………………………………………………………….165
III. rész: Jó időkben, rossz időkben………………………………………….173
14. Legyél jó emberek között, és tegyél kellemes dolgokat!…………….175
15. Öngondoskodás nehéz időkben……………………………………………185
Weboldalak és könyvek…………………………………………………………….205
A szerzőről……………………………………………………………………………..211
Név- és tárgymutató…………………………………………………………………213

További információk

Tömeg 0.380 kg
Borító

puhatáblás, ragasztókötött

Eredeti angol cím

The Self-Care Handbook: Connect with Yourself and Boost Your Wellbeing

Fordító

Keczer Bernadett, Tóth Katalin

ISBN

9789635730568

Megjelenés ideje 2021. 04. 29.
Méret

15.2 x 22.8

Oldalszám

216

Szerző

Gill Hasson

Go to Top