Bánj jól magaddal! Az öngondoskodás kézikönyve
Original price was: 3 499 Ft.1 999 FtCurrent price is: 1 999 Ft.
Lépj kapcsolatba önmagaddal, és javíts az önértékeléseden!
Ha új gondolkodásmódokat és egészségesebb viselkedési mintázatokat építünk életünkbe, mentális és fizikai jóllétünk egyaránt ugrásszerű növekedést fog mutatni. Az önmagunkról való gondoskodás központi szerepet játszik abban, hogy jól érezzük magunkat, és elégedettek legyünk az életünkkel. Ennek ellenére mégis túl kevesen ismerjük fel és tartjuk tiszteletben az elménk és a testünk kiegyensúlyozásának szükségességét – állítja a kötet szerzője, Gill Hasson karrier coach, mentálisegészség- szakértő, aki több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik az egyéni és karrierbeli fejlődés területén.
Ez a könyv abban segít, hogy felfedezzük, miként adódhatnak össze az egyszerű, de határozott változtatások, és hozhatnak olyan pozitív változást az életünkbe, amely boldogabb, egészségesebb, kielégítőbb életet eredményez, és nemcsak a távoli jövőben, hanem akár már most is.
Tartalomjegyzék
Bevezetés……………………………………………………………………………………9
1. Mi az öngondoskodás, és miért van rá szükség?…………………………..13
I. rész: Törődj az elméddel!………………………………………………………23
2. Fogadd el magad!…………………………………………………………………..25
3. Érezd jól magad a bőrödben!……………………………………………………43
4. Csökkentsd az iramot!…………………………………………………………….53
5. Szabadulj meg a mérgező barátságoktól!…………………………………….71
6. A munkahelyi túlterheltség kezelése………………………………………….81
7. Áramtalaníts, kapcsolj ki!………………………………………………………..95
8. Pénzügyi öngondoskodás………………………………………………………105
II. rész: Törődj a testeddel!……………………………………………………..113
9. Mozgásra fel!……………………………………………………………………….115
10. Feküdj le, és aludj!……………………………………………………………..131
11. Jó közérzet, jó kinézet…………………………………………………………141
12. Táplálkozz egészségesen!……………………………………………………..149
13. Légy tudatában az ivás veszélyeinek, és hagyj fel
a dohányzással!………………………………………………………………….165
III. rész: Jó időkben, rossz időkben………………………………………….173
14. Legyél jó emberek között, és tegyél kellemes dolgokat!…………….175
15. Öngondoskodás nehéz időkben……………………………………………185
Weboldalak és könyvek…………………………………………………………….205
A szerzőről……………………………………………………………………………..211
Név- és tárgymutató…………………………………………………………………213
További információk
| Tömeg | 0,380 kg |
|---|---|
| Borító | puhatáblás, ragasztókötött |
| Eredeti angol cím | The Self-Care Handbook: Connect with Yourself and Boost Your Wellbeing |
| Fordító | Keczer Bernadett, Tóth Katalin |
| ISBN | 9789635730568 |
| Megjelenés ideje | 2021-04-29 |
| Méret | 15.2 x 22.8 |
| Oldalszám | 216 |
| Szerző | Gill Hasson |
